Meditación

¿Qué es meditar?

Meditar es estar en el ahora, es enfocar el músculo de la atención en el momento presente y observar atentamente, sin juicios.

Observar no es pensar.

Cuando observamos somos el que atestigua lo que es, el que lo observa todo: nuestro cuerpo, pensamientos, sentimientos, movimientos, el entorno…

Se trata de sentarse y no hacer. Es el estado más profundo de relajación psicológica en estado de vigilia.

¿Qué es la meditación transpersonal?

La meditación transpersonal deriva de la práctica zen tradicional y se ajusta al ambiente y a las circunstancias psicológicas y culturales actuales.
Se enfoca en tres aspectos fundamentales: la postura, la respiración y la actitud.
La esencia es prestar atención consciente y sin juicios a todo lo que surja, sin implicarse en pensamientos, emociones o molestias físicas.

El objetivo de la meditación es la meditación misma, a la que se regresa una y otra vez, cada vez que “nos despistamos”. YO ESTOY DONDE ESTÁ MI ATENCIÓN.

Meditar no es solamente sentarse 30 minutos cada día, es alcanzar un estado de conciencia que te acompañe una vez que te has levantado de la sentada.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

Lo que hace poco pertenecía al plano de la fe y la intuición y a la experiencia transmitida por los propios meditadores, hoy es confirmado por universidades y laboratorios del mundo: en el campo neurológico, bioquímico y conductual los beneficios no cesan de asombrarnos.

Cuando meditamos nos liberamos de la respuesta de alerta y nos instalamos en la de relajación. Las ondas cerebrales pasan de la frecuencia beta a las frecuencias alfa y zeta.